学校に行きたくないあなたに伝える、行きたくない6つの理由と対処法

更新日:2024年01月26日

こんにちは、学校に行きたくない人たちのための塾と家庭教師・キズキの佐崎唯です。

あなたは、以下のようなことにお悩みではありませんか？

• 「なんだか学校に行きたくない。休んでもいいのかな？」
• 「今の学校は自分に合っていない気がする」
• 「学校以外の居場所がほしい」

このコラムではこうした悩みを抱えている方に、学校に行きたくないときの対処法を紹介します。

結論から言うと、以下の考え方や対処法がオススメです。

・短期的には、（回復を優先して）休んでもOK

・長期的には、必要に応じて休憩しつつ、「いまの学校」への登校を再開するかどうかは別として、「次の一歩」に進む方法を考える

論文や書籍の知見と、筆者の実体験をあわせてご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

「学校に行きたくない」とお悩みの方の参考になれば幸いです。

「学校に行きたくない」と思っている人は多い

国立成育医療研究センターが行った「コロナ×こどもアンケート」（2021年6月）によると、「学校に行きたくない」と思っている小中高校生は全体の約40％にのぼります。（参考：国立成育医療研究センター「コロナ×こどもアンケート第6回調査 報告書」）

このように、「学校に行きたくない」と思っている人は多く、たくさんの人が同じ悩みを抱えていることがわかります。

同じようなお悩みを持つ人がたくさんいるということは、そのお悩みへの対処法もたくさんの人が考えたり試したりしているということです。

まずはそのようにご安心ください。

「学校に行きたくない」ときは休んでもよい

学校に行きたくないとき、休んでよいのでしょうか？

結論としては「短期的には休んでもよい」といえます。

それは、私たちキズキの実感として、以下のようなことが言えるからです。

• 「学校の勉強は、少し遅れたくらいなら取り戻せる」
• 「受験への影響も、少し休むくらいならない」
• 「友達は学校に行かないことを分かってくれるか、気にしないことが多い」
• 「部活が気になるなら、部活だけ出ることを学校に相談できる（※）」

※周りから「授業は来ないのに部活には出るの？」と言われた時の返答は先生などと一緒に考えることをオススメします。

また、「学校に行きたくない」という気持ちは、心のSOSサインである可能性があります。

子どものうつ病や燃え尽き症候群を防ぐためにも、無理をすることを避けましょう。（参考：ベスリTMS横浜醫院「うつ病とは？：子どものSOSサイン」、「【医師解説】燃え尽き症候群専門外来～燃え尽き症候群、バーンアウトってなに？～」）

そして、長期的に学校を休むことも、「悪いこと」ではありませんし、長い人生の中では必要な休息かもしれません。

ですが、「学校に行きたくない」という悩みをずっと持ち続けるのは苦しいかもしれません。

「いまの学校」で登校を再開するかどうかは別として、「次の一歩」に進む方法を、いろんな人とぜひ話してみてください。

お悩みを、あなた一人で抱え込む必要はありません。後で紹介するように、相談先はたくさんあります。（私たちキズキでも、無料相談を受け付けています）。

「学校に行きたくない」理由と、理由別の対処法

ここからは、学校に行きたくないよくある理由と対処法を紹介していきます。（参考：文部科学省※PDF「令和2年度不登校児童生徒の実態調査 結果の概要」）

なお、全てに共通する対処法には、次があります。

理由①「なんとなく行きたくない」

学校に行きたくない理由として、「なんとなく行きたくない」が挙げられます。

この記事を読んでいるあなたは、「なぜ学校に行きたくないのか？」と問われたときに明確な理由がないかもしれません。

しかし、「学校に行きたくない」という思いと「学校に行かなければいけない」という思いがぶつかりあって、つらい気持ちを抱えているはずです。

不登校児童生徒を対象にした調査では、小中学生の2割強が、最初に（学校に）行きづらいと感じ始めたときのことについて、「きっかけが何か自分でもよくわからない」と答えています。（参考：文部科学省※PDF「令和2年度不登校児童生徒の実態調査 結果の概要」）

また、不登校の子どもの様子について、書籍『学校の先生・SCにも知ってほしい:不登校の子どもに何が必要か （子どものこころと体シリーズ）』では以下のように述べられています。

外から見ると、テレビを見たり、マンガ本を読んだり、ゲームばかりして気楽に過ごしているように見えますが、内面では、自分はだめな人間だと思い、自信をなくし、そこからどう抜け出せばよいかわからず、将来にも希望が持てず、悶々とし、『大部分の時間を捨てて』生きている姿が思い浮かぶのです.

心の内では焦りや不安感で満ちているのに、周囲からは怠けていると怒られてしまうと、どうしたらよいか分からなくなりますよね。

「なんとなく学校に行きたくない」ときの対処法

「なんとなく学校に行きたくない」とき、どうしたらよいのでしょうか。

具体的な対処法としては、以下の方法がオススメです。

理由②「体調が悪い」

学校に行きたくない理由として、「体調が悪いので学校に行きたくない」が挙げられます。

あなたは以下のように悩んでいませんか？

• 朝起きると頭やお腹が痛くなったり、身体がだるかったり、吐き気がしたりするので学校を休みたい。
• しかし、体温計で熱をはかっても平熱なので、風邪を理由に学校を休むことができない。

「学校に行かなければいけない」という気持ちに身体がついてこないので、とてもつらいですよね。

それでは、学校に行こうとすると体調が悪くなるのはどうしてでしょうか？

結論から言うと、「学校に行きたくない」という精神的ストレスや心の葛藤を、身体の症状として表現しているからだと考えられます。

書籍『学校の先生・SCにも知ってほしい:不登校の子どもに何が必要か （子どものこころと体シリーズ）』によると、不登校と関連する身体の症状は大きく3つに分類されます。

①心の要因が関わらない身体疾患

肺炎や骨折などで入院や自宅療養になり、長期間学校を休むことになったあとで、「学校に行きたくない」気持ちになることがあります。

また、慢性の疾患で入院を繰り返すうちに登校が嫌になることもあります。

具体的には、以下のパターンが考えられます。

• 身体疾患になる前から学校生活にストレスを抱えていて、たまたま病気になって学校を休んだことをきっかけに頑張る気力が失せた
• 身体疾患のために学校を長期間、あるいは頻繁に休むようになった結果、学業の遅れや友人関係からの孤立などで、登校しにくくなった
• 深刻な怪我や治療が難しい身体疾患のために、制限された日常生活を送らざるをえなくなり、学校を含む生活全体の意欲がなくなった

②心身症

心身症とは、心理社会的な要因が関係して症状が良くなったり悪くなったりする身体疾患のことです。

具体的には、過敏性腸症候群、気管支喘息、アトピー性皮膚炎などがあります。

学校生活において何らかのストレスが高じたために、心身症としての身体疾患が出現・悪化し、登校できない状況になることがあります。

③心の状態と関わる身体症状

医学的な検査で異常がないにも関わらず、腹痛、頭痛、倦怠感、吐き気などさまざまな身体症状が現れることがあります。

医師の診断では「異常なし」「精神的なもの」とされることが多く、そうすると周囲の大人は「気の持ちよう」「頑張れば何とかなる」「もしかすると仮病ではないか」ととらえます。

しかし、ほとんどの子どもは実際に、登校やする時間になると腹痛や頭痛を自覚しています。

具体的には、以下のような心の状態にともなって身体症状が現れます。

• 未来の出来事への不安（例：学校の発表会で失敗したらどうしよう？）
• 母親など愛着をもっている人から離れることの不安
• 元気がない、すぐに悲しくなる、意欲がわかないなどの抑うつ症状
• 身体表現性障害（医師から異常なしと診断されても納得できずに、繰り返し身体症状を訴えたり検査を求めたりする）

「体調が悪くて学校に行きたくない」ときの対処法

体調が悪くて学校に行きたくないとき、どうすればよいのでしょうか。

「体調が悪いので学校に行きたくない」と訴えたとき、周囲の大人は「精神的なもの」として解釈しがちです。

しかし、実際に症状として現れている頭痛や腹痛を我慢してやり過ごすと、さらに悪化することがあります。

「今感じている苦痛が、身体疾患によるものなのか、心の状態にともなう身体症状なのか」を医師に判断してもらうことで、適切な対応を取ることができます。

医師に「異常なし」と判断された場合は、身体の症状が出ていることは認めつつもあまり大きな関心を払わないようにします。

「体調と相談しながら、日常生活をどう工夫していくか」という点に注意を向けて過ごすようにしましょう。

理由③「人間関係が気まずい」

学校に行きたくない理由として、「人間関係が気まずいので学校に行きたくない」が挙げられます。

不登校児童生徒を対象にした調査では、最初に（学校に）行きづらいと感じ始めたきっかけで、人間関係が関係するケースは次のとおりです。（参考：文部科学省「令和2年度不登校児童生徒の実態調査 結果の概要」）

• 「友達のこと（嫌がらせやいじめがあった）」約25％
• 「友達のこと（嫌がらせやいじめ以外の理由）」約20％
• 「先生のこと（合わない、怖い、体罰があった）」約30％

このような調査から、友人や先生との関係がうまくいっていないことで、「学校にいきたくない」という気持ちになる人が多いことがわかります。

「人間関係が気まずくて学校に行きたくない」ときの対処法

人間関係がうまくいっていないため、学校に行きたくないときはどうすればよいのでしょうか？

具体的な対処法としては、以下の方法がオススメです。

書籍『学校の先生・SCにも知ってほしい:不登校の子どもに何が必要か （子どものこころと体シリーズ）』では、「こどもがどんな時に不登校になるのか？」という問いに以下のように答えています。

私が、これまでに出会った不登校の子どもたちの状況から考えると、一言でいうと『子どもが居場所を失ったときに起こる』と感じます。『居場所』とは、『自分はここで受け入れられている（好かれている、認められている、必要とされている）』『ここにいると安心する、ほっとする』と子どもが感じる場のことです。

この記事を読んでいるあなたにとって、もしかすると今の学校は安心できたりほっとしたりできる場所ではないのかもしれません。

学校以外に居場所が欲しいときは、以下のような場所を利用することができます。

• フリースクール
• 適応指導教室
• 習い事・塾
• 趣味の団体・地域のスポーツサークルなど
• （高校生なら）アルバイト

また、今の学校と違う学校に通うというのも手段のひとつです。

特に高校生なら「通信制高校」への転校は、人間関係をあまり気にしなくて済む選択肢です。

理由④「眠い」

学校に行きたくない理由として、「眠いので学校に行きたくない」が挙げられます。

朝起きて、とても眠いとき、「学校に行かずにそのまま寝ていたい･･････」と思うことがありますよね。

少し二度寝する程度なら問題ありません。しかし、学校に行けなくなるほど強い眠気が続くようであれば、注意が必要です。

注意したほうがよい眠気は、以下のものです。

①ゲームのやりすぎによる眠気

スマートフォンでいつでもソーシャルゲームが遊べるほか、e-sportsで学生が活躍して話題になったり、プログラミングの授業で自らゲームを作ったりと、現代の学生がゲームに触れる機会はとても多いです。

自分の意志で遊ぶ時間を決めて、やめられるうちは問題ありません。

しかし、夜更かしが毎日続いたり、学業よりゲームに夢中になってしまったりと生活に支障をきたしている場合は、「ゲーム依存症」が疑われます。（参考：厚生労働省「ゲーム依存症の特徴と症状｜e-Learningで学ぼう 依存症の基本」）

2019年、世界保健機関が「ゲーム障害」を国際疾病分類として認定したように、ゲームのやりすぎは世界中で深刻な問題になっています。

②「リベンジ夜更かし」（報復性夜ふかし）

「リベンジ夜更かし」（報復性夜ふかし）とは、「寝ることを先延ばしにする」先延ばし行為の1つです。（参考：weblio辞書「報復性夜ふかしとは？ わかりやすく解説」）

具体的には、以下の行動が「リベンジ夜更かし」の典型的な行動だとされています。

• 寝る時間だとわかっていながら興味のないドラマを見続ける
• ぼーっとしながらSNSをひたすらスクロールする

これらの原因は、「日中有意義に過ごせなかった」という不満を解消するためだと考えられています。

③起立性調節障害（OD）

起立性調節障害（OD）とは、思春期前後の子どもに多くみられる、自律神経機能不全の一つです。

具体的な症状は、たちくらみ、失神、朝起きられない、倦怠感、頭痛などです。

「軽症例を含めると、小学生の約5％、中学生の約10％。重症は約1％。不登校の約3-4割にODを併存する」とあるように、起立性調節障害の子どもはけして少ない数ではありません。（参考：一般社団法人 小児心身医学会「（1）起立性調節障害（OD）」）

朝起きられないことに苦痛を感じていれば、調べてみるとよいでしょう。

「眠くて学校に行きたくない」ときの対処法

眠くて学校に行きたくないとき、どうしたらよいのでしょうか？

具体的には、以下の方法がオススメです。

理由⑤「授業がつまらない」

学校に行きたくない理由として、「授業がつまらないので学校に行きたくない」が挙げられます。

学校生活は大半が授業を受ける時間なので、「つまらない」と感じていると学校に行くのがつらいですよね。

「授業がつまらなくて学校に行きたくない」ときの対処法

授業がつまらなくて学校に行きたくないとき、どうしたらよいのでしょうか？

具体的には、以下の方法がオススメです。

理由⑥「他にしたいことがある」

学校に行きたくない理由として、「他にしたいことがあるので学校に行きたくない」が挙げられます。

定時制や通信制を除き、学校は朝から夕方まで授業があるので、他に熱中したいことがある人にとっては窮屈に感じられることがあります。

「他にしたいことがあるので学校に行きたくない」ときの対処法

他にしたいことがあるので学校に行きたくないとき、どうしたらよいのでしょうか？

具体的には、以下の方法がオススメです。

「いまの学校を辞めてはいけない（いまの学校に行かなくてはいけない）」とは言いません。

ですが、「辞めなくてはいけない（行っていたらやりたいことができない）」と思い込まずに様々な方法を探すことで、「学校」と「やりたいこと」を両立できれば、より楽しい生活になるかもしれません。

学校に行きたくなかった筆者の体験談

筆者が「学校に行きたくない」と思ったきっかけは、原因不明の体調不良でした。

登校するために電車に乗ろうとするとお腹が痛くなり、吐き気がするようになったのです。

最初はいっときの風邪だと思い、我慢して通っていたのですが、その症状が1か月続いてやっと「なにかおかしい」と思いました。

内科の病院の診察を受けても異常はありませんでした。

もやもやした気持ちで保健室の先生に相談したところ、カウンセラーとメンタルクリニックを紹介されました。

専門家の力を借りることで、ようやく自分にあった対応で学校に通えるようになりました。

しかし、今思うと、「もう少し早い段階で人に相談していればよかったな」と感じます。

学校に行けるようになったきっかけは、満員電車を避けるように、昼から登校することにしたことでした。

また、気分が向いたときには朝の早い時間に学校に行くようにしていました。

自分が「学校に行きたくない」理由の大部分が「電車や教室の人混みが苦手であるから」だと気づくことができたのが、とても重要だったと思います。

現在も、自分に負担をかけないように、騒がしい場所や人混みを避けるようにして生活しています。

「自分はなにが苦手なのか」を把握しておくことの大切さを実感しています。

学校に行きたくない気持ちを相談できる場所のリスト

学校に行きたくないときに、相談できる場所をいくつか載せています。

不安な気持ちを自分ひとりで抱え込まず、専門家に積極的に相談することが大切です。

①学校②公的機関③民間機関に分けて紹介するので、ぜひ参考にしてください。

①学校

②公的機関

③民間機関

　

まとめ

以上、「学校に行きたくない」ときの理由と、理由別の対処法をご紹介しました。

いま「学校に行きたくない」と悩んでいるあなたも、必ず「次の一歩」に進めます。

そのためにも、不安な気持ちをひとりで抱え込まずに、ぜひ積極的にサポート団体を利用してください。

この記事が、「学校に行きたくない」と感じているあなたの助けになれば幸いです。